“宝宝好，宝宝乖，宝宝快快吃菠菜！”

“哼，我不吃！”

“宝宝真乖，吃个芹菜长得快！”

“哼，我不吃！”

“宝宝吃黄瓜，每天笑哈哈！”

“哼，我不吃！”

  啪！啪！“你到底吃不吃？”

“呜~呜~，妈妈，我不爱吃菜啊！！”

上面的情形很熟悉吧，很有画面感吧，这是很多妈妈与孩子之间关于吃菜与不吃菜的恩怨日常。那么孩子到底为什么不爱吃菜呢？怎样让孩子爱上吃菜呢？下面小编就给大家一一道来。

 

孩子不爱吃菜主要原因来自三个方面：

 

01

 

生理性的原因

 

孩子天生对味道比较淡的食物不感兴趣，蔬菜味道一般都比较寡淡，这也是孩子们一般都喜欢吃甜食、佐料味道比较重的零食、巧克力，甚至甜面酱之类的调味料。

 

02

 

病理性的原因

 

病理性的原因包括肠胃虚弱或缺乏微量元素。肠胃虚弱，一般情况下，孩子不仅不爱吃菜，就是主食也会吃的很少，对很多食物都没有兴趣，吃很少就说饱了。缺乏铁、锌微量元素，同样会导致各种挑食厌食症状，缺铁可导致缺铁性贫血，小儿面色苍白，食欲不振，烦躁不安，幼儿及学龄儿童或出现多动，注意力不集中，理解力差等。缺锌可导致挑食、厌食，饥饿感减少，不主动进食，免疫力低下，容易感冒发烧，多动、反应慢、注意力不集中。

 

03

 

后天环境影响

 

比如第一次吃某种蔬菜时，被烫着了，咸着了等原因，以后再见到这种菜，有了第一次的印象，就会形成条件反射，不再愿意尝试了。

 

再有，孩子正要吃或正在吃某些蔬菜，有时候大人就会无意识的说到这个菜不好吃之类的话，或者说：你不是不爱吃这个吗？孩子听到类似这样的话，就会形成一种这个菜不好吃或我不爱吃这个菜的印象，从此就会逐渐对这个菜失去兴趣。

 

健康身体吃出来

 

那么，怎样才能让孩子对蔬菜感兴趣，让宝妈宝爸不再担心孩子不吃菜呢？做到以下几点就OK！

 

1. 一餐中多菜少肉

 

研究发现，如果餐盘中肉类占一半，蔬菜只有一丁点儿，孩子自然会将蔬菜留到最后。而如果将蔬菜量增加一倍，孩子会对蔬菜更感兴趣。

 

2. 让蔬菜更有趣

 

研究发现，给孩子吃蔬菜也需要“卖点”。通常由于味觉发育的缘故，孩子更偏爱甜食，而对西红柿和南瓜等健康蔬菜不感兴趣。不妨给食物起个名称，比如“透视眼胡萝卜”、“超级英雄南瓜”，或做点食物造型，可以让孩子的蔬菜摄入量从32%增加到66%。或者把蔬菜剁成馅，做成饺子、混沌、馅饼，孩子对蔬菜会更感兴趣，而且连主食都有了。

 

3. 别一味强调好处

 

在食物方面，孩子最关心的是味道，饥饿和营养都无关紧要。2014年7月一项研究发现，让孩子吃蔬菜的最简单方法就是别说“对你有好处”、“很营养”等解释。

 

4、利用小伙伴的影响力

 

尽管父母有时候无法在吃蔬菜方面给孩子树立榜样，但小伙伴却能够做到这一点。与朋友带孩子一起进餐时，在小朋友的影响下，孩子会毫不犹豫地吃在家不爱吃的蔬菜。“同伴压力”的作用不可低估。

 

5、荤素搭配

 

今年2月一项研究发现，将蔬菜与孩子爱吃的食物合理搭配，可以大大增加孩子蔬菜摄入量。国外对比研究发现，甘蓝与奶油奶酪搭配之后，孩子蔬菜摄入量由20%增至72%。

 

6、针对性补充微量元素

 

对于缺铁、缺锌等微量元素的孩子，一定要找专业的医生，在医生指导下给孩子服用合适的药物，有针对性补充，千万不要光看广告哦！

 

怎么样，关于如何让孩子多吃菜，您还有什么更好的办法吗？欢迎交流。

 

3、回家就喊饿

不少孩子，一回到家就喊饿，就像在幼儿园没吃饱一样，这种情况，父母也要提前了解。

 

有的时候，是因为孩子贪玩或是吃饭速度慢，看到别的孩子吃饱了自己也觉得吃饱了；有的时候是孩子不习惯学校里的饭菜，不愿吃饭；或者因为孩子的活动量比较大，跑跑跳跳又饿了...各种情况都有。